考试紧张时，可以选择一些有助于缓解紧张情绪的食物或饮品。以下是一些常见的选择：
香蕉：
香蕉含有丰富的钾元素，有助于平衡体内的电解质，从而帮助缓解紧张情绪。
牛奶：
牛奶中的钙质和蛋白质可以帮助放松肌肉，减轻焦虑感，对于缓解紧张有一定的效果。
蜂蜜：
蜂蜜含有的天然糖分可以迅速补充能量，同时其含有的微量矿物质和维生素也有助于稳定情绪。
核桃：
核桃能补气养血，对于紧张性人群有很好的缓解效果。
大豆食物：
大豆食物中含有丰富的蛋白质，可以缓解紧张情绪，并且营养价值高。
芝麻：
早上起来喝芝麻泡的水，可以让人一整天都比较有精神，有效缓解疲劳。
柑橘类水果：
柑橘中富含丰富的维生素C，可以起到平衡心理压力的作用。
小米粥：
小米粥富含氨基酸以及优质的蛋白质和各种矿物质，能够调节人的身体内分泌，松弛神经。
巧克力：
巧克力中含有的可可碱、苯乙胺、花生四烯乙醇胺、咖啡因等生物化学物质，可以刺激大脑产生多巴胺，帮助改善紧张情绪。
全麦面包：
全麦面包含有硒元素等微量元素，可起到振奋精神和缓解焦虑的作用。
菠菜：
菠菜含有丰富的镁元素、铁质及维生素C，能够改善神经功能，起到调节情绪的作用。
海带、紫菜、海虾、海鱼等含碘的食物：
这些食物有助于缓解紧张情绪。
蔬菜和水果：
新鲜蔬菜和水果可以补充营养，改善大脑供氧，缓解紧张情绪。
干果：
如杏仁、榛子等，既能保证营养，又能缓解压力。
这些食物和饮品可以帮助考生在考试前缓解紧张情绪，提高信心和注意力。建议考生在考试前合理选择适合自己的食物，保持良好的心态和作息，以最佳状态迎接考试。
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