当考试感到疲劳时，选择合适的食物可以帮助提神醒脑，缓解疲劳。以下是一些建议：
富含维生素和矿物质的食物 ：多吃新鲜蔬菜、水果和坚果，这些食物能为身体提供必要的维生素和矿物质，有助于维持身体健康和神经系统正常工作，从而减轻疲劳感。高质量蛋白质：
增加鱼肉、瘦肉、豆制品等富含高质量蛋白质的食物摄入，蛋白质是大脑的主要需求，有助于提高注意力和记忆力。
慢性能量释放的碳水化合物：
选择全麦面包、燕麦粥等食物，这些食物可以帮助维持稳定的血糖水平，减少低血糖引起的疲劳感，并且有助于降低饥饿感。
保持充足水分：
确保每天有足够的饮水量，水对于身体的正常代谢和大脑功能至关重要，可以帮助提神和集中注意力。
抗疲劳食物
蘑菇：
富含维生素D，有助于减轻疲倦。
胡萝卜和甜菜：富含铁，易于被身体吸收，有助于缓解乏力。
姜：具有解毒、提神和消除疲倦的作用。
五谷杂粮：补充身体中丢失的钾元素，有效防治夏季犯困、精神不振。
毛豆：含有丰富的钾和铁，有助于缓解倦怠感，同时开胃、补充体力。
提神饮料
茶：富含咖啡碱，可以增强大脑皮质的兴奋过程，从而起到抗疲劳的作用。
咖啡：含有咖啡因，能够刺激大脑皮层，振奋精神、消除疲劳感。
其他建议
适当补充营养品：如维生素C、复合维生素B和安神补脑液等，这些营养品可以帮助抗疲劳。
选择清淡滋补的汤水：如丝瓜花蛤汤、蔬菜羹等，这些汤水有益智健脑、补中安神的效果。
综合以上建议，考生在考试疲劳时可以多吃新鲜蔬菜、水果、坚果、鱼肉、瘦肉、豆制品等食物，同时保持充足的水分摄入，并可以适当选择一些抗疲劳的食物和饮料来提神醒脑。
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