考试早上可以选择一些营养丰富且容易消化的食物，以确保在考试期间能够保持最佳状态。以下是一些建议：
全麦馒头或面包：
提供稳定的能量来源，帮助维持血糖水平。
鸡蛋：
优质蛋白质来源，有助于提神醒脑。
牛奶或豆浆：
提供钙和维生素D，有助于骨骼健康。
蔬菜水果：
如香蕉、苹果、菠菜、小白菜等，富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于保持身体健康和提高大脑活力。
坚果类：
如核桃、杏仁等，富含健康脂肪和微量元素，提供大脑所需的营养素。
瘦肉或豆腐：
提供优质蛋白质，有助于维持血糖水平稳定。
清淡易消化的食物：
如发酵面食、清汤鸡蛋面等，避免过于油腻或难以消化的食物。
具体早餐方案推荐：
方案一：
糖煮荷包蛋+玉米小馒头（全麦面包）
食材：鸡蛋1-2个，红糖或蜂蜜，醪糟，玉米馒头1-2个或全麦面包2片。
方案二：
青菜鸡蛋汤面
食材：面条100克，鸡蛋1个，青菜适量（如菠菜、小白菜等），盐适量，食用油适量，葱1根（切末），姜几片（切末），蒜几瓣（切末），胡椒粉少许。
方案三：
全麦馒头（或面包）+酱牛肉+煎豆腐+蔬菜水果+核桃仁+牛奶燕麦粥。
方案四：
鲜肉包子+牛奶燕麦粥+水煮蛋+蔬菜炒虾仁+水果。
方案五：
煎饼加煎鸡蛋，加几片娃娃菜叶，再加两块鳕鱼，煮粥。
这些早餐方案既营养均衡又容易消化，能够帮助考生在考试期间保持精力充沛。建议根据个人口味和身体状况选择合适的食物搭配。
注：本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即后台留言通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意