体育生在考试前应注意以下饮食安排，以确保最佳的身体状态和表现：
高碳水化合物饮食
考前一周：以高碳水化合物为主，增加身体糖原储备，提高体能和抗疲劳能力。建议食物包括面包、饭面、水果、土豆、红薯等。
考试当天：早餐选择易消化且高热量的食物，如蛋糕、消化饼干、燕麦等，避免吃太多导致胃部不适。
适量蛋白质摄入
考前一周及当天：适量摄入高蛋白食物，如鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋、奶制品、豆类等，以维持肌肉和免疫功能。
充足的水分
考前三天及当天：保持充足的水分摄入，避免在考试时因缺水而感到不适。建议考试前三天开始逐渐增加水分摄入，考试当天在赛前2小时补充水分和少量能量饮料，保持水合状态。
避免高脂肪和油腻食物
考前及当天：应避免吃油腻、辛辣、生冷的食物，以免引起肠胃不适影响表现。
补充维生素和矿物质
考前一周及当天：多吃新鲜蔬菜和水果，补充各种营养素、维生素及矿物质，特别是绿色和橙黄色蔬菜水果，有助于维持身体正常的代谢和免疫功能。
适量补充能量
考前2小时：可以适当补充一些高糖食物或运动饮料，如葡萄糖口服液，以快速补充能量，保持持续供能状态。
其他建议
考试前十分钟：可以喝一支高糖（50%）的葡萄糖液，有助于提高成绩。
考试当天热身完以后：可以吃一块巧克力，最好喝淡盐水，或喝专业运动员喝的运动饮料来补充运动能量。
运动后产生肌肉酸痛：可以喝苏打水缓解肌肉酸痛。
通过以上饮食安排，体育生可以在考试前保持良好的身体状态和体能，从而在考试中发挥出最佳水平。
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