在考试前训练孩子，可以从以下几个方面入手：
建立自信心
暗示训练：通过积极的自我暗示，帮助孩子树立自信心。例如，可以让孩子写下缺乏自信的想法，并进行自我质辩，从而增强自我意象和自信心。
积极心理暗示：家长可以通过鼓励的话语，帮助孩子对抗消极情绪，树立起对考试的信心。
放松训练
深呼吸：教孩子在考试前进行深呼吸，将注意力从考试上转移到呼吸上，从而缓解紧张情绪。
放松训练与系统脱敏治疗：对于因人格特质导致紧张情绪的孩子，可以进行放松训练和系统脱敏治疗，以缓解考前紧张。
营造轻松的环境
减少压力：家长应避免在考试前给孩子过多的压力，可以通过散步、听音乐等活动让孩子放松心情。
熟悉考场：提前带孩子熟悉考场环境和规则，减少考试当天的紧张感。
合理的时间管理
制定复习计划：帮助孩子制定合理的复习计划，合理安排每天的学习时间和休息时间，从而减少精神上的压力。
正视考试
正确看待考试：家长应教育孩子正视考试，明白考试只是对知识的检验，并不代表一切，减轻孩子的心理负担。
考前准备
物质准备：帮助孩子准备好考试所需的文具、证件等，确保考试当天不会因小细节影响成绩。
审题策略：教孩子在考试前快速审视试卷，制定合理的做题策略，避免因时间不够而影响得分。
睡眠充足
保证休息：鼓励孩子早点睡觉，保障每天八小时的休息，以保持良好的精神状态。
积极态度和鼓舞士气
鼓励与支持：家长应始终保持积极向上的态度，鼓励孩子不论成败都是最好的，从而提高孩子的学习成绩和自尊心。
通过以上方法，家长可以帮助孩子在考试前保持良好的心态和状态，从而更好地应对考试。
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