在800米跑中，以下是一些关键的动作要领和策略：
起跑及起跑后的加速跑
采用站立式起跑，两脚前后开立，前脚尖紧靠起跑线后沿，后脚距前脚一脚距离左右。
起跑后，两腿弯曲，两臂成摆臂姿势，上体前倾，重心前移，保持身体稳定。
加速跑时，大腿积极前摆，后蹬有力，逐渐加大步伐和加快速度。
途中跑
直道跑时，两脚沿平行线跑，抬腿既不靠内也不靠外，正直往前，两脚皆脚前掌去扒地跑。
弯道跑时，左脚前脚掌外侧，右脚前脚掌内侧着地，左腿膝关节外展和右腿膝关节内扣，身体重心向内倾斜协调用力。
呼吸技巧
跑步时，一般采用两步一吸，两步一呼或者三步一吸，三步一呼的呼吸节奏。
随着运动时间的加长，身体渐渐疲惫，应慢下来调整呼吸，把呼吸节奏降至两步一吸，两步一呼甚至是一步一吸，一步一呼。
在最后冲刺阶段，应先用力深吸一口气，前憋住气往前冲，在冲刺过程中如果感到氧气不足，可先用嘴吸气。
身体姿势与摆臂
跑时，头与上体正直向前，两臂屈肘轻松自然摆动，不要幅度过大的去摆动双手。
大腿前摆稍小，小腿自然折叠前伸，以全脚掌过渡前脚掌着地，后蹬用力适中，保持重心高且平稳。
节奏与速度控制
中长跑讲究在跑的过程中要匀速，一般情况下都是匀速跑成绩最好，但也不排除最后要冲一下。
根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来，然后保持自己的速度。
最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。
热身与准备
在800米考试前20分钟做好热身运动以及韧带拉伸运动，确保在跑步过程中肌肉能伸展开来。
战术选择
根据自己的训练水平和比赛情况，可以选择领先跑战术、跟随跑战术、匀速跑战术、领跑和跟跑交替战术或变速跑战术。
通过掌握这些动作要领和策略，可以在800米跑中取得更好的成绩。建议平时进行有针对性的训练，以增强体能和跑步技巧。
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