调整考试良好心态的方法包括：

平常心对待考试

把平常的统考、模拟考试当成最终考试，因此考试时就能以平常心对待。

乐观的自我想象

乐观的自我想象能唤起人良好的心情，消极的自我想象能唤起人的不良心情。考生依据自己过去成功的阅历与情景选择乐观自我想象的内容，例如过去某次考试成功的某些情节，来焕发自己乐观的心情。

轻轻松松听音乐

不少考生考前心情紧急，心情烦躁时，听听自己宠爱的轻音乐，放松自己的心情。考生听什么样的音乐来调整自己的心情，因人而异。

正确运用深呼吸

正确运用深呼吸是调整心情简便易行的方法。深呼吸要注意两个要领：一是缓慢的、有节奏的吸气，缓慢有节奏的呼气。二是吸气后停1至2秒钟再呼。呼时最好嘴微张，这样马上感觉肌肉放松，特别感觉胸部放松，从而有助于心理放松。

对考试有一个正确的认知

考试并不是决定我们人生成败的唯一标准，而是检验我们学习成果和发现问题的一种方式。我们应以平和的心态对待考试，把它当作一次自我提升的机会，而非可怕的审判。

充分准备

考试前的充分准备是调整心态的基础。做好扎实的复习，对所学知识进行系统的梳理和总结，做到心中有数。这样在走进考场时，我们会更有底气，减少因担忧知识漏洞而产生的焦虑。

合理安排复习时间

避免过度劳累和临时抱佛脚，保持良好的作息规律，保证充足的睡眠，让大脑在考试时能够保持清醒和灵活。

保持冷静和专注

进入考场后，要学会放松自己。可以通过深呼吸、轻轻活动一下手脚等方式来缓解紧张情绪。在答题过程中，要保持冷静和专注，遇到难题不要慌张。

积极的心理暗示

告诉自己：“我已经做了充分的准备，我能够应对这场考试。”这种积极的自我对话可以激发你的内在动力，让你更加自信地面对考试。

避免过度关注考试结果

将注意力集中在解题过程上，这样可以减少你的焦虑感，提高解题效率。

保持进步关注

关注自己的进步，不断调整学习方法和计划，逐步提高自己的学习效果。

设定合理目标

根据实际情况设定合理的考试目标，不过高或过低地评估自己的能力。

制定学习计划

制定详细的学习计划，明确每天的学习任务和复习重点，使自己有计划地进行复习。

树立正确目标

遇到困难和挑战时，保持乐观的心态，积极寻找解决问题的方法。

优化情绪

在迎考复习和考试中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。可以通过变换角度看问题、听音乐、进行简单的放松技巧等方式来调节情绪。

自我减压

临考前降低心理预期目标，要知道考试只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。

通过以上方法，考生可以更好地调整自己的心态，以平和、自信、冷静的状态迎接考试。