要在游泳考试中过关，可以遵循以下建议：

掌握基本技巧

通过专业教练的指导，熟练掌握自由泳和蛙泳的基本技巧，包括身体姿势、手臂和腿部的协调动作以及呼吸节奏。

加强体能训练

提高耐力和力量，确保在考试过程中能够保持稳定的速度。可以进行长距离游泳训练和短距离爆发力训练，以增强体能和速度。

模拟考试

参加模拟考试，熟悉考试流程和环境，增强自信心。这有助于在实际考试中更好地发挥。

注意游泳姿势

注意游泳姿势的正确性，尽量延长每次划水的时间，伸手抓水，再向身后推。保持身体姿势水平，头部略抬，两臂交替划水，腿部进行鞭状打水。

放松身体

在游泳过程中保持身体放松，避免紧张。紧张会导致身体下沉，影响游泳效率。

认识正确的游泳呼吸方式

有规律的深呼吸，不仅可以节约时间，控制整个游泳节奏，而且可以减少自身的体能消耗。

合理安排综合练习

在每次练习游泳的过程中，不要只练习一种游泳姿势，而是科学合理地安排各种游泳姿势，交替进行练习，尽可能多地全面练习各种游泳姿势。

健康饮食与休息

保持健康的饮食习惯，确保营养充足且合理，同时充足的休息和睡眠也是身体恢复和提高运动能力的关键。

提高锻炼强度

平时训练应至少一次游完1到2个100米，游泳时间控制在半小时到1小时之间，中间可以短暂休息。

掌握多种泳姿

考试并不限制泳姿，考生可以结合蛙泳或反蛙泳这类轻松的泳姿和自由泳这类速度较快的泳姿进行训练。

注意把控节奏

选择蛙泳的考生在游的过程中要注意伸手和蹬腿尽量同步，动作要到位；选择自由泳的考生，则要注意体能的合理分配，前25米不要游得太快，以利于后半程的发挥。

利用滑行技巧

善于利用滑行技巧可以游得更快，但滑行距离的把握非常重要，避免过度滑行。

控制呼吸

快速吸气，缓慢呼气，是游泳中非常重要的技巧。缩小动作范围，在游泳时，过大的动作范围会增加阻力，所以要学会在更狭小的范围内游泳。

增强腿部力量

无论什么泳姿，腿部都非常重要，多关注腿部动作，提升腿部力量。

提高身体柔韧性

柔韧性好的人可以用更少的力量游得更快，同时能有效减少受伤风险。

注意考试规则

考生须穿着不透明泳装并佩戴泳帽，可选择佩戴泳镜，但禁止携带游泳辅助设备进入考点。出发15米后身体必须有一部分露出水面，途中不得脚踩池底、扒扶池壁或水线。转身时允许身体任何部位在水上或水下触及池壁，用脚蹬离池壁继续游进，转身动作须连贯，不得停顿。

入门技巧

调整呼吸，确保吸氧充足。掌握自由泳的正确姿势，包括头部的放置、臂部的划水姿势和腿部的踢水姿势。练习正确的换气和翻转技巧。

心理调节

心理调节在中考游泳考试中也起着重要的作用，一个好的心态可以更好地发挥自己的实力，从而取得更好的成绩。

通过以上建议，考生可以更好地准备游泳考试，提高通过考试的几率。