要在跑步考试中保持不累，可以尝试以下技巧：
调整呼吸节奏：
中长跑过程中，应采用口鼻同时进行呼吸的方法，呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸的方法，呼吸时要注意加大深度。
控制速度：
在跑步过程中，不要一开始就用力过猛，保持速度均匀，避免严重掉队。在长跑的前半段保持理性，设定固定的参照物，减少长跑的心理负担。
调整心态：
在跑步时要放松身体，不要带着紧张的情绪跑步。可以给自己定一个“小目标”，比如超越前一名同学，这样可以更有前进的动力。
合理分配能量：
在长跑过程中，要及时调整速度，避免前期跑得太快导致后期喘不上气，也不要前期不发力导致后期被同学落下。
做好热身：
热身运动可以帮助身体达到预热状态，减少跑步过程中的损伤，提高跑步效率。
注意跑姿：
正确的跑姿能够减少身体负担，提高跑步效率。上半身正直，下半身放松，身体前倾，头部挺拔，胳膊放松，向后摆。
饮食和水分补充：
跑步前30分钟不要吃任何东西，口渴时可以喝水。避免吃甜食，以免比赛时嗓子发粘。
使用正确的呼吸技巧：
用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。
通过以上技巧，可以在跑步考试中保持相对轻松的状态，避免过度疲劳。
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