怎么克服考试紧张心理
要克服考试紧张心理，可以尝试以下几种方法：
深呼吸法：
在考前找一个安静的地方站立，眼微闭，然后全身放松做深呼吸运动，同时心理默念“1-2-3”，心中一定要想着放松、放松……这样可以使血液循环减慢、心神安定，从而缓解紧张感。
扮怪脸法：
在偏僻地方扮怪脸，面对小镜子看到自己的歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉的古怪神态，自然就会忍俊不禁，从而减轻紧张感。
精神胜利法：
在心理上想我能成功、我能发挥超常、我能考出好成绩，即使考不好别人也不怎么样，保持平常心，这样自然就会减少紧张和恐惧。
闭目养神法：
闭目、舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情，设想自己一个人走在幽静的森林里，这种恬然自得的态度有助于缓解紧张心理。
适度运动：
考前进行适量的有氧运动，如散步、慢跑，促进身体分泌内啡肽，缓解紧张。
积极暗示：
给自己正向的心理暗示，增强自信心，例如反复默念“我的能力很强”、“我一定能考好”等。
保证睡眠：
充足的睡眠有助于稳定情绪，让大脑保持清醒，减轻紧张感。
洗热水澡：
在考试前适当用温开水洗热水澡，能有效地加强身体的血液循环，帮助身体放松，改善焦虑的情绪。
听舒缓音乐：
在考试前听一些舒缓的音乐，有助于肌肉松弛，帮助精神放松，让心情愉悦。
多重复练习：
对已经会做的题目增加大量和重复做题的机会，从而增强自信，减少紧张感。
自我测试和限时间模考：
考前多进行自我测试，模拟考试环境，有助于降低真实考试的紧张感。
转移注意力法：
通过听音乐、跑步等方法转移注意力，消除紧张情绪。
寻求他人帮助：
与朋友交流、倾诉，或者寻求专业的心理医生进行沟通，释放内心的压力和想法。
结合以上方法，可以根据个人情况选择适合自己的策略来克服考试紧张心理。
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