考试前的饮食应以营养均衡、清淡易消化为主。以下是一些建议：
富含蛋白质的食物
鸡蛋、牛奶、豆浆等。
核桃、杏仁等坚果。
鱼类，尤其是富含Omega-3脂肪酸的三文鱼。
复合碳水化合物
全麦面包、燕麦片、红薯等。
米饭、面条等。
蔬菜和水果
胡萝卜、西红柿、木瓜、香蕉、苹果等。
绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝等。
适量补充维生素和矿物质
维生素A、B族维生素等。
钾、镁等矿物质。
避免的食物
高热量、高脂肪的食物。
过于油腻、辛辣、刺激性的食物。
高糖饮料和过多的咖啡因。
暴饮暴食。
饮食时间
早餐要丰富，提供持久的能量。
午餐和晚餐要营养均衡，避免过饱。
两餐间可适当加餐，如水果、酸奶等。
保持水分
确保每天喝足够的水，保持身体水分平衡。
这些建议可以帮助你在考试前保持最佳的身体和大脑状态，从而发挥出最佳水平。
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