在考试前，可以通过食物和饮品来达到安神和提神的效果。以下是一些建议：
食物
西洋参口服液或 盐汽水、 功能饮料：这些可以补充维生素和矿物质，起到安神和集中精神的作用。
海带：富含碘，有助于血管排毒、维持酸碱平衡、抗疲劳和使精神集中。
小米、 玉米、 苹果、 香蕉：这些食物含有各种电解质、磷、色氨酸和维生素B6，可以改善大脑功能，从而改善精神和集中力。
深海鱼：如带鱼、三文鱼、金枪鱼等，富含不饱和脂肪酸和优质蛋白质，对维持和提高记忆力有很大帮助。
生姜：含有姜辣素和挥发油，能使血液稀释，促进营养进入大脑，提供更多的养分和氧分。
黄花菜：健脑食品，特别适合脑力劳动者和神经过度疲劳的人食用。
桔子：典型的碱性食品，可以清除酸性食品对神经系统的危害，提神醒脑。
黑巧克力：含有健康的脂肪和抗氧化剂，可以振奋精神。
醋：醋酸能氧化代谢导致疲劳的乳酸，提神醒脑。
百合粥、 柏子仁粥、 人参炖乌骨鸡：这些食物具有养心安神、滋阴清热、润肺止咳等效果，有助于安神。
木瓜、 猕猴桃、 香蕉、 莲藕、 山药、 牛奶、 瘦肉：这些食物有助于稳定情绪，避免焦虑烦躁，同时补充营养。
饮品
茶：富含咖啡碱，可以增强大脑皮质的兴奋过程，提神醒脑。
咖啡：含有咖啡因，能刺激大脑皮层，振奋精神，消除疲劳感。
红牛：含有咖啡因，能兴奋大脑中枢神经，提神醒脑，并提供能量。
维生素C：可以提神醒脑，增强抵抗力。
复合维生素B：有助于增强脑细胞功能。
其他建议
保持水分平衡：确保每天喝足够的水，避免因缺水导致的疲劳。
避免重油重盐的食物：这类食物会导致思维迟钝、反应变慢，影响学习效率。
适量摄入：虽然功能饮料和补脑食物有助于提神，但也要注意适量，避免过量摄入导致不良反应。
通过合理选择食物和饮品，可以在考试前有效地安神提神，提高注意力和反应速度。
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