孩子在考试前可以做以下几件事情来帮助他们更好地准备和应对考试：

创造安静的复习环境：

确保孩子有一个安静、整洁的复习空间，减少外界干扰，比如电视、手机等。

制定学习计划：

帮助孩子制定一个合理的学习计划，将复习内容分门别类，逐一攻克。

复习知识点：

巩固所学知识点，特别是薄弱环节，可以通过做题、看笔记或请教老师、同学的方式加强记忆。

保持适当的运动：

适当地提醒孩子做必要的轻度运动，如俯卧撑、跳绳、打羽毛球等，以缓解学习压力，提高学习效率。

保证充足的睡眠：

确保孩子每晚都有足够的休息时间，有助于大脑恢复，提高记忆力和注意力。

饮食调整：

保证孩子的饮食安全，提供足够的营养，如小米粥、牛奶、蛋类、瘦肉等，同时避免生冷食物，防止肠胃道感染。

心理调节：

鼓励孩子保持积极的心态，避免过度紧张。可以通过深呼吸、冥想等方式来放松心情。

检查考试用品：

确保所有考试必需品准备齐全，如准考证、身份证、黑色签字笔、2B铅笔、橡皮、尺子、纸巾、水等。

了解考试信息：

如果考试类型和内容尚未确定，查看考试大纲和往年试卷，了解考试要求。

放松活动：

散步或聊天，家长陪同考生散步或轻松聊天，避免讨论考试话题，多讲笑话，放松心情。听音乐或看电影，观看轻松电视节目或电影，听适当的音乐，帮助放松身心。

睡眠和饮食：

保证充足睡眠，晚上10点半前准备睡觉，喝杯热牛奶帮助睡眠。注意饮食，早餐、午餐、晚餐保持正常，避免冰冷食物，以免影响身体和情绪。

帮助建立良好的心态：

家长应调整自己的心态，不要给孩子过重的负担，避免责备或恐吓孩子考不好就怎样怎样的话。

端正家长心态：

家长对孩子总抱有很大期望，尤其在考试前是高发期，几乎挂在嘴上对考试成绩做出要求，让孩子必须考到多少，考多少名。家长应主动了解孩子的学习状态，对孩子在班级的排名、学习能力做一个大概了解，然后做出预判，在孩子成绩出来后做一个比对，这样比较客观，也能让孩子不用背负压力。

考前减压：

不要给孩子制造紧张气氛，保持平常心，特别是饮食、睡眠这些生活节奏都不要刻意发生改变，一切照旧。考前复习主要是浏览一遍笔记或者错题本，强记一些需要记背的知识点。

检查考试用具：

孩子睡觉之后，帮孩子检查一下考试用具清单，是不是都备齐了。如果发现孩子多带或者少带了东西，千万不要自作主张帮他拿出来或者放进包里，写个纸条，把东西放旁边就好了，第二天孩子起来了再自己收拾。

考试当天的饮食：

考试当天的饮食不要吃得太饱，也不能饿着，适量就好。和平时相比，减少脂肪和蛋白质的配比，增加淀粉和纤维，说白了就是减少肉蛋奶，增加谷物薯类和蔬菜，这是为了降低消化系统的负担，让更多营养去供给大脑，而不是肠胃。

准备考试标志性食物：

可以准备一些巧克力等标志性食物，考前半小时吃一颗，中途饿了，也可以补充。

平和心态面对考试：

孩子需要调整好心态，正确看待考试，不要过分在意考试结果，而是注重过程和努力。

多鼓励孩子：

家长应多鼓励孩子，帮助孩子树立信心，使用肯定的语句，避免无中生有式的表扬。

健康饮食和规律作息：

为孩子提供营养均衡的饮食，避免过度油腻和刺激性食物。保持规律的作息时间，避免熬夜。

情绪管理：

家长应保持自己的情绪稳定，避免将焦虑传递给孩子。可以通过运动、冥想等方式调节自己的心态，为孩子树立榜样。

生活安排：

维持孩子平时的作息时间，避免熬夜。安排一个安静舒适的复习和考试环境。

信息传达：

提醒孩子关于考试的重要日期和时间，确保不错过任何重要时刻。

正面激励：

表达对孩子的信心，避免给孩子过高的期望。奖励孩子的进步和努力，激发他们的积极性和上进心。