考试前可以选择以下几种牛奶来补充营养和放松心情：
纯牛奶：
纯牛奶营养丰富，含有优质蛋白质和丰富的钙，有助于提高记忆力和身体状态。建议选择知名品牌如蒙牛、特仑苏、伊利等。
高钙奶：
高钙奶含有丰富的钙质，具有很好的安神作用，可以帮助考生在考试前稳定情绪。
全脂牛奶：
全脂牛奶含有丰富的脂肪、蛋白质和矿物质，有助于提高学生的免疫力和记忆力。但需要注意的是，全脂牛奶中脂肪和胆固醇含量较多，因此需要控制体重的考生可以选择低脂或脱脂牛奶。
低脂牛奶或脱脂牛奶：
对于需要控制体重的考生，可以选择低脂或脱脂牛奶，以避免摄入过多脂肪和胆固醇。
舒化奶：
如果存在乳糖不耐受，舒化奶是较好的选择，更易吸收。
酸奶：
含有益生菌，有助于调节肠道菌群，促进消化。
核桃奶：
添加了核桃成分，有一定的补脑作用。
建议
选择适合自己口味的牛奶：可以根据个人口味选择纯牛奶、高钙奶、全脂牛奶等。
注意饮用时间：建议在饭后喝牛奶，以减少对胃肠道的刺激，同时先吃点富含淀粉的食物后再喝，有助于牛奶中钙的吸收。
保持均衡饮食：除了牛奶，还应多吃一些新鲜的蔬菜水果，保持饮食均衡，避免暴饮暴食和高热量高脂肪的食物。
希望这些建议能帮助你在考试前更好地补充营养和放松心情。
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