考试紧张时，可以通过食物来提神。以下是一些建议的食物：
香蕉：
香蕉含有丰富的糖分，能够充分供给大脑能量，同时还有提神醒脑的作用，有助于考生集中注意力。
牛奶：
牛奶含有蛋白质、钙元素以及氨基酸、维生素等成分，容易被人体吸收，同时能够很好地缓解情绪紧张。
葡萄：
葡萄含有矿物质、蛋白质以及各种维生素成分，食用后能够缓解身体疲劳、神经衰弱等问题。
柠檬：
柠檬的酸味能够提神醒脑，同时里面的维生素对缓解紧张情绪有帮助。
柚子：
柚子含有大量维生素C，味道清新，既能缓解情绪、提神醒脑，又能提升抗压能力。
核桃：
核桃能补气养血，对于紧张性人群有很好的缓解效果，也是体质虚弱和神经衰弱综合症进行食补的佳品。
大豆：
大豆食物中含有丰富的蛋白质，人紧张的时候可以多吃点蛋白质来缓解。
芝麻：
早上起来可以喝芝麻泡的水，这样一整天都会比较有精神，能有效缓解疲劳。
小米粥：
小米粥富含氨基酸以及优质的蛋白质、各种矿物质、胡萝卜素等，能够调节人的身体内分泌，松弛神经。
柑橘：
柑橘中富含丰富的维生素C，可以起到平衡心理压力的作用。
巧克力：
巧克力含有热量，能够提供身体所需的能量并通过神经通路降低紧张情绪。
深海鱼：
如带鱼、三文鱼、金枪鱼等，含有丰富的ω-3脂肪酸，有助于改善脑部发育以及保持脑部功能正常，从而使头脑保持清醒。
新鲜水果：
如草莓，含有丰富的维生素C，可以帮助人体吸收铁质，促进机体细胞得到滋养，使人精力充沛。
茶：
茶中富含咖啡碱，可以增强大脑皮质的兴奋过程，从而起到提神的作用。
咖啡：
咖啡中含有咖啡因，能够刺激大脑皮层，从而振奋精神、消除疲劳感。
复合维生素B：
B族维生素在人体中扮演着辅助能量利用的辅酶角色，对于增强脑细胞功能具有重要作用。
安神补脑液：
适用于肾精不足、气血亏虚所致的头晕乏力、健忘、失眠等症状，有助于提神。
在考试前，建议选择一些能够提供稳定能量、缓解紧张情绪的食物，同时保持乐观的心情和心态，适当进行运动，以放松心情，调节紧张的情绪。如果紧张情绪较为严重，建议在医生的指导下服用一些镇静药物，但需注意药物的副作用。
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