考前保持适度紧张，可以尝试以下策略：
正确认识紧张
明白考前紧张是正常现象，适度的紧张有助于提高大脑的活跃度，从而有利于考试的发挥。
自我调节
通过运动如慢跑、瑜伽等有氧运动来放松身心。
做自己喜欢的事情，如听音乐、看电影或画画，以转移注意力，减轻压力。
积极暗示
给自己一些积极的心理暗示，如“我准备好了”、“我能行”，以增强自信心，减少紧张感。
保证充足睡眠
调整作息时间，确保考试前有充足的睡眠，以保持最佳的精神状态。
深呼吸与放松训练
通过深呼吸（如4-2-4频率）来缓解全身肌肉紧张。
进行渐进性肌肉放松训练，从头部到脚部依次放松各部位肌肉。
认知矫正
在考试前设定目标，但把精力集中在考试过程上，而不是结果，以最大限度地利用时间和精力。
保持平常心
通过合理安排时间，制定科学的复习计划，避免过度复习导致的紧张和焦虑。
寻求帮助
如果紧张情绪难以控制，可以寻求专业的心理咨询或辅导。
通过这些方法，可以帮助你在考前保持适度的紧张，从而更好地应对考试。
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