要在考试中不分心，可以尝试以下方法：

平时刻苦努力 ：通过平时的积累和准备，增加自信心，减少考试焦虑。

积累经验：

多问老师问题，平时遇到的问题多了，考试时也就见怪不怪了。

准备考试必备文具：

提前准备好所有需要的文具，避免因文具问题分心。

提前到考场：

适当早点进入考场，避免因迟到而慌乱。

自我疏解压力

不要看别人，不要盯着老师的举动，只看着试卷。

坐在位子上，先不要动笔，先深呼吸，并鼓励自己。

从自己最有把握的开始答题，可以节省时间，思路进去后，有些难题也会开窍。

要有自信，当遇到不会的题时，就想“我不会，别人也不会”。

端正考试态度

化压力为动力，以免未考先慌。

不要老是把自己的注意指向考试的结果，这样会给自己背上沉重的思想包袱。

进行积极的自我暗示

通过内心对话，即自己说、自己听的自我沟通过程来保证考前的适度紧张。

例如：“我已经准备充分，考试并不可怕”、“考试成绩并不重要，只要在考试前作了最大的努力就行”等。

注意考场紧张心理的调节

在考试前保持乐观的情绪，不要过多地担心。

如果进入考场时过于紧张，可以通过深呼吸、揉抚双眼、闭上双眼等方法进行自我放松。

通过多种自我训练方法进行自我排解

多回忆过去考试中成功的体验，通过内心辩论，分析出现的消极意识中不合理的成分。

观察内心

以一种好奇、不评判的态度去观察自己的内心世界，当杂念出现时，不要急于分析、评判，也不要强迫自己不去想。

刻意注意当下

在考试时，专注于自己正在做的事情，如感受手中的笔触、纸张的质感，聆听自己的呼吸声，或者仔细观察试卷上的字迹。

透过控制注意力来进行观察

将注意力集中在自己的呼吸上，因为呼吸是我们唯一确信可以长久拥有的东西，也是所有冥想的核心。

训练注意力

练习集中注意力的能力，如在考试中保持冷静，避免分心。

提高计算能力，通过大量练习提高计算速度和准确性。

限时训练，平时练习时设定时间限制，模拟考试环境，提高效率。

避免考试分神

将考试看作是模拟练习，而非终极审判，不要过度关注结果，专注于答题过程。

控制焦虑和紧张情绪，如进行深呼吸法。

自我暗示法，通过自我对话或心理暗示，提醒自己集中注意力。

身体放松，如活动颈部和腰部，做手部和肢体运动。

暂停作答，闭上眼睛，轻声对自己说“放松”。

集中注意力，限定走神时间，比如1分钟，并警告自己在这段时间内可以走神。

边画边答，在审题时，画出题目中的关键词，帮助集中注意力。

排除干扰，如关闭手机提示音，创造一个安静的考试环境。

练习和准备

多次模拟考试，养成习惯，考试时能更快进入状态。

考前制定解题线路，按部就班完成解题过程。

营养和休息

确保充足的睡眠和营养，特别是维生素C的补充，有助于缓解紧张情绪。

时间管理

合理安排时间，避免临近考试时的紧张和焦虑。

通过以上方法，可以有效地在考试中保持专注，减少分心的情况发生。