缓解考试时慌张的方法有很多，以下是一些建议：
自我激励法：
坚信自己能够克服紧张情绪，树立信心。可以通过言语激励自己，如“我已作了充分准备”“我一定可以考好”等，来调动自控力战胜怯场。
言语暗示法：
反复地自言自语“我现在很镇定”“我感到很轻松”等，以抑制焦虑带来的神经紊乱。
闭目养神法：
拿到考卷后，先闭目静坐一会儿，等到紧张心情缓和后再答题。
专注思考法：
将全部精力集中在答题解题上，从而忘记紧张和恐慌。
深呼吸法：
通过深呼吸来放松身体和心态。可以尝试鼻子缓慢吸气，然后慢慢呼气，持续2-3分钟，让身体和心理都放松下来。
肌肉放松法：
通过一系列肌肉放松的动作，如紧皱眉头后放松、闭眼后放松、舌头抵住上腭后放松等，来缓解头颈部的紧张。
转移注意力法：
通过听音乐、跑步、喊嗓子等方式，将注意力从紧张情绪中转移开。
想象放松法：
闭上眼睛，想象一些宁静美好的画面，如海上日出、田园风光等，以缓解焦虑情绪。
调整作息：
保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，有助于缓解紧张情绪。
正面思考和自我暗示：
通过积极的自我暗示和正面思考，增强自信，减轻考试焦虑。
考前准备：
提前准备好可能紧张的事项及其应对方法，如最担忧的内容没有背到，可以提前准备好答案。
喝水：
考前15分钟或紧张时喝一口水，有助于提升记忆力，缓解紧张情绪。
扮演角色：
把自己带入一个很厉害的角色，如教育家，来增强自信。
专注于答题：
忘掉考试的意义，只专注于答题过程，按照先易后难的顺序做题。
想象最坏的情况：
提前想象最坏的情况，做好心理准备，以减轻紧张感。
这些方法可以帮助你在考试时缓解紧张情绪，但请记住，每个人对不同方法的反应可能会有所不同。建议你在考试前尝试几种方法，找到最适合自己的方式来应对紧张情绪。如果紧张感严重影响考试表现，建议及时寻求专业医生的帮助。
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