考试时克服浮躁可以从以下几个方面入手：
科学用餐
确保在考试前一个半小时左右完成用餐，避免因消化系统血液供应过多而影响大脑功能。
调整心态
保持沉着冷静，考前避免与他人讨论知识问题，以免破坏自信。
对自己进行积极的心理暗示，如“我能复习好”。
想象自己顺利完成考试的场景，增强自信心。
制定答题方案
浏览全卷，确定答题顺序和时间分配，以全局视角规划答题过程。
放松身心
听舒缓音乐，进行深呼吸和冥想，帮助放松。
适当运动，如慢跑或瑜伽，以缓解压力。
时间管理
制定合理的复习计划，避免临时抱佛脚。
合理安排学习和休息的时间，避免长时间的连续学习。
保持健康生活习惯
确保充足的睡眠和良好的饮食习惯，保持身体健康。
正视考试
将考试看作是成长的一部分，以平常心对待。
寻求支持与帮助
与家人、朋友或老师交流，分享压力和困惑，寻求支持和建议。
模拟考试
通过模拟考试提高自信，并熟悉考试流程。
目标设定
设定符合实际的考试目标，避免过高或过低的期望。
避免分心
减少外界干扰，如关闭不必要的电子设备通知。
改变思维方式
通过运动、听音乐、冥想等方式来放松身心，缓解焦虑。
通过以上方法，可以有效地缓解考试焦虑和浮躁情绪，帮助考生以最佳状态迎接考试。
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