考试后放松自己的方法有很多，以下是一些建议：
转移注意力
与亲朋好友一起去郊游，离开令人不快的情境，转移到高兴的情景或事情上。
做自己喜欢做的事，如打球、听音乐、和朋友聊天等，忘却烦恼。
休息与睡眠
好好休息一下，不要再学习了。
如果可以的话，睡个懒觉，早上花更多的时间准备，经常放松一下。
保证充足睡眠，良好的睡眠是恢复与充电的关键。
自我暗示与正面思考
在等待考分和录取通知书的日子里，可这样暗示自己：“考试都已过去了，其实无论我现在怎么想，都没有太大的作用，我实在没有必要浪费时间。”。
经常对自己说“我能行”。
尝试进行认知重构，将考试视为一个学习和成长的机会，而不是评价自己的唯一标准。
冥想与放松练习
通过冥想或冥想练习可以帮助自己放松身心，减轻压力和焦虑。
可以尝试深呼吸练习，放松紧张的肌肉，稳定心率，从而降低焦虑水平。
运动与户外活动
适量的运动可以缓解身体的紧张和疲劳，同时还可以释放身体的能量，让自己感到更加舒适和放松。
可以选择散步、跑步、游泳等运动方式。
去旅行，放松自己的身心，同时还可以开阔眼界，丰富自己的生活经历和阅历。
社交与倾诉
把心里的郁闷或牢骚倾诉于自己最亲密和信赖的人。
和朋友们一起回忆美好时光可以帮助缓解考试的压力和紧张。
兴趣爱好
选择你感兴趣的书籍、漫画、杂志和报纸，享受阅读的乐趣。
参加派对，和朋友一起彻夜跳舞，追忆所有错过的八卦。
听音乐，躺下，打开音乐，享受一会儿音乐。
开车兜风，约上几个朋友，一起开着车出去玩。
去看电影，想看多少就看多少，或者在网上或电视上看电影。
其他方法
进行耳部按摩，有利于改善记忆力减退的状况。
进行提腿摸膝练习，促进两半球协调工作的能力，缓解单侧用脑过度而引发的身心疲劳症状。
尝试进行自信训练、放松训练和系统脱敏等更专业的方法。
通过以上方法，你可以有效地缓解考试后的紧张和焦虑，恢复身心的平衡。选择适合自己的放松方式，让自己在轻松愉快的氛围中迎接未来的挑战。
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