孩子在考试期间，家长可以通过以下方式助力：

建立积极的对话

与孩子进行开放而积极的对话，了解他们的想法和担忧，并表达理解和支持。让孩子知道家长是他们最坚强的后盾，从而减少紧张情绪。

制定合理的学习计划

与孩子一起制定既有挑战性又实际可行的学习时间表，确保计划中有充足的休息时间和复习旧知识的时间。这有助于提高学习效率，让孩子在考试前有足够的准备，减少紧张感。

培养良好的学习习惯

鼓励孩子每天固定时间学习，避免临时抱佛脚。同时，教会他们有效的学习方法，如做笔记、归纳总结等，这些习惯会随着时间的积累，逐渐转化为自信和能力的体现。

提供放松的环境

为孩子创造一个舒适的学习环境，确保学习空间整洁、安静，有利于集中注意力。此外，教会孩子一些简单的放松技巧，比如深呼吸、短暂的冥想或是轻松的音乐，这些都能帮助他们在学习和考试中保持冷静。

觉察情绪，不传递焦虑

父母要分清焦虑是自己的还是孩子的，不因自身情绪影响孩子，不把焦虑传递给孩子。重视考试，不过分紧张，给孩子充分的支持，但不宜过度紧张。

适时沟通，不火上浇油

和孩子保持沟通，但要注重交流时机。不在孩子压力很大、沮丧挫败的时候，非要和他（她）说点什么，说教指导，使孩子的情绪失去缓冲空间。此时，如果孩子愿意说点什么，家长保持不带评价的倾听，更能帮到孩子。

沟通有方，给孩子赋能

家庭中的沟通互动无时不在，家长切忌过分关心唠叨、盲目指导说教、或者拿孩子与他人作比、指责批评孩子。要多对孩子表达肯定和鼓励，给孩子赋予能量。不要言必谈学习，可以聊聊彼此感兴趣、轻松的事情，让孩子感受家庭的和谐、温馨与放松。

关注孩子的情绪变化

考试前夕，孩子的情绪可能多变，家长应以稳定而从容的态度，成为孩子情绪的“避风港”。细心观察孩子的情绪波动，积极寻找并实践有效的减压方法，如散步、听音乐、深呼吸等，共同营造一个轻松愉悦的家庭氛围。

合理规划复习时间

帮助孩子制定合理的学习计划，明确每天的学习内容和目标，确保充分复习各科目。将一个月的时间划分成每周、每天的具体学习任务，让孩子能够有条不紊地进行复习。

关注孩子学习方法

引导孩子自己找出解决问题的方法，通过提问的方式引导孩子思考，而不是直接给出答案。查漏补缺，让孩子回顾之前的考试试卷和错题本，找出自己的薄弱环节，进行有针对性的复习。

调整孩子心态

告诉孩子考试只是检验学习成果的一种方式，重要的是认真对待和努力付出。避免过度强调考试结果，减轻孩子的心理负担。肯定孩子的努力和进步，多给予鼓励和支持，让他们保持乐观自信的学习态度。

通过以上方式，家长可以在孩子考试期间提供有效的助力，帮助他们更好地应对考试压力，发挥出最佳水平。