为了在考试中保持不被外界干扰，你可以尝试以下几种方法：
心理准备 ：调整心态，专注于眼前的试卷。深呼吸，静下心来，想象教室中只有你一个人。物理隔离：
使用耳塞或降噪耳机，减少外界声音的干扰。如果可能，坐在远离其他考生的位置，比如靠后或靠窗。
视觉隔离：
如果干扰来自旁边的人，可以用笔记本、书本等物品挡住视线。考虑佩戴遮光眼镜或大沿帽，减少外界视觉干扰。
使用工具
手机设置勿扰模式，关闭通知和来电。考场内手机静音或开启飞行模式。
关闭非必要的App和网络访问，特别是视频和语音请求。
禁用弹窗推送，通过系统设置调整推送提醒时段，或禁用App的弹窗推送。
设置手机白名单，将必要来电加入白名单，拦截所有其他来电。
关闭闹钟和其他干扰源。
使用屏幕固定功能，使手机屏幕只能显示某一个指定的应用，并且无法退出。
环境调整
尽量在安静的环境中进行考试准备，减少外界噪音的影响。
调整室内光线，使之舒适，有助于集中注意力。
专注力训练：
平时多进行专注力训练，提高抗干扰能力。在学习或做作业时，通过心理暗示和沟通技巧减少干扰。
备用方案：
如果可能，提前到达考场，熟悉环境，减少陌生感带来的干扰。携带一张写有“专注”字样的纸条，时刻提醒自己集中注意力。
通过以上措施，可以最大限度地减少外界干扰，帮助你专心完成考试。
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