考试前克服恐惧可以从多个角度入手，以下是一些有效的方法：
忘记自我
考试前不要过于关注“我”的表现，记住这只是考试，忘记自我很难，但可以通过操练来减少这种关注。
转移注意力
进行一些转移注意力的活动，如运动、摄影、遛弯等，这些活动可以帮助你从紧张的情绪中解脱出来。
建立自信
仔细回顾自己的知识储备和备考情况，提高对自己的认识和自信心。制定合理的学习计划，帮助考生充分准备考试，缓解压力和紧张感。
掌握应试技巧
学习一些应试技巧，如阅读理解的技巧、判断和推理的技巧、写作技巧等，这些技巧可以减轻考试压力，帮助考生更好地应对考试。
调整心态
考试的结果不是最终的人生结果，考试失败并不代表永远失败。考生应该调整好心态，对考试结果持平常心态度，从而减轻考试压力。
自我放松
通过深呼吸、冥想等方法来放松身体和心灵，减轻紧张和焦虑。
系统脱敏
把自己在考试上怕的情形全都列出来，然后从最轻的开始打分，按着各项依次往下排至最怕的情形，从最轻的开始想象当时的情形，再按上面的方法自己放松，这样结合多次，直到最害怕的情形消失。
认知矫正
检查自己的担忧，对担忧进行合理性分析，找出认知错误，并与担忧质辩，用事实和常理予以驳斥。
保持健康的生活习惯
确保充足的睡眠，保持正常的学习和生活习惯，避免过度紧张和焦虑。
寻求支持
与家长、老师或同学分享你的担忧和焦虑，他们可能会给你提供一些实用的建议和支持。
通过综合运用这些方法，你可以有效地克服考试前的恐惧，以最佳状态迎接考试。
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