从容对待考试可以从以下几个方面入手：

以平常心对待考试

考试只是高一级学校选拔学生的一种手段，并不是学习和人生发展的唯一赌注。它只是对自己的才能和所学知识的展示和检验。

要脱离自我的小圈子，学会从大的背景下去思考自己的前程和命运。人生的道路千万条，条条道路通罗马。考上了，争取到了深造的机会，要加倍努力学习知识，为将来的发展打下坚实的基础；考不上，勇敢地面对现实，况且社会上一样也有很多学习的机会可以充实自己。

注意平时积累

学习在于努力，成功在于积累。好多同学平时不努力，知识掌握不牢固、不系统。考试前临时抱佛脚，肯定心里没底。这样考试的时候就容易紧张、焦虑。

平时要努力学习，及时复习，对所学知识和技能做到真正理解和整体把握，考试时才能得心应手。

养精蓄锐，保持旺盛精力

临近考试，有不少同学临时突击复习功课，直到考试前一天还在开夜车。由于睡眠不足，大脑处于极度疲劳状态，思维活动机能减退，考试时难免昏昏沉沉，发挥不出应有水平。

建议最好在考试前休息三四天，适当参加体力劳动、体育锻炼，保证充足的睡眠。这样，才会头脑清醒，精力充沛，在考试时才能发挥出正常水平甚至超水平发挥。

克服考前焦虑症

把功夫花在平时，然后以平常心对待考试，这样在考试中能更好地发挥自己的实际能力。

把那些消极的想法写下来进行分析，找亲朋好友倾诉一番或借助其他可行的方式来加以宣泄。

当精力充沛、记忆力好时，就认真复习，感觉疲劳时，就休息。

适当地安排一些娱乐活动，如听音乐，到大自然中走走、唱歌、跳舞等，都能缓解紧张，提高复习效率。

临进考场前的心理调节和同学好友说说此时感受。

保持积极心态

面对考试，需要保持一种积极、冷静和自信的心态。相信自己能够应对考试，避免消极的想法。

可以给自己一些积极的心理暗示，例如“我已经做好了充分的准备，我能够做得很好”。

学会放松，缓解紧张。感到紧张时，试试深呼吸。吸气，数到三，呼气，再数到三。就像给气球充气，吸满气后慢慢放掉，气球就会变得软软的，心情也会放松下来。

合理安排时间

在考试前和考试中合理安排时间，避免因为时间不够而造成慌张和失误。

相信时间来得及，只要抓紧不停留就可以完成。

认真听取监考人员宣读的注意事项，仔细阅读各类题型的答题要求。

不要在一道题上花费过多的时间，事先大致分配一下时间。

依次回答各问题，尽量不要跳跃式答题。

健康饮食和充足睡眠

每天按时睡觉和起床，保证充足的睡眠时间。充足的睡眠能帮助大脑更好地记住知识。

吃均衡的食物，多吃蔬菜、水果和蛋白质，少吃零食和甜食。喝水也很重要，保持身体的水分充足，大脑才能更灵活。

通过以上方法，可以有效地从容对待考试，发挥出自己的最佳水平。